Stufenleitern
Jede Übung kann eine Leiter haben, vom ersten Negativ-Klimmzug bis zum Einarm-Lock-Off. Steigst du auf, gehen alle Pläne mit, die dieser Stufe folgen.
Training, das mitwächst.
Crux ist die Trainings-App für alle, die an Fortschritt arbeiten: Pläne mit Stufenleitern, ein Übungsverzeichnis für alles, was du trainierst, und ein Coach, der deine echten Daten kennt. Für Klettern, Kraft, Calisthenics, Laufen und mehr.
Für iPhone · Kostenlos mit 5 Plänen · Kein Konto nötig
Übungsverzeichnis
Alle Übungen an einem Ort, A–Z, mit Suche und Filtern. Pläne verweisen nur darauf. Dein Verlauf pro Übung bleibt, auch wenn du sie umbenennst oder aus einem Plan nimmst.
Trainingsmodus
Timer für Sätze und Pausen, Seitenwechsel bei beidseitigen Übungen, Live Activity auf dem Sperrbildschirm und Einzeltraining für eine Übung zwischendurch.
Coach
Fragt man ihn nach einer Änderung, schaut er in deine echten Pläne und Verläufe und schlägt konkrete Anpassungen vor, die du mit einem Tipp übernimmst. Oder er baut dir einen neuen Plan.
Apple Health
Trainings landen als Workout in Health, mit Herzfrequenz und Energie, wenn du es erlaubst.
Pläne teilen
Pläne als Datei per AirDrop oder Nachricht weitergeben oder fertige Pläne von dieser Seite übernehmen.
Pläne
Fertige Pläne zum Loslegen
ca. 25 min
Calisthenics Basics
Zug, Druck und Core mit dem eigenen Körpergewicht – mit klaren Stufen zum ersten sauberen Klimmzug.
5 Übungen1 StufenleiterDip-BarsKlimmzugstange
ca. 45 min
Finger + Zugkraft
Fingerboard nur schmerzfrei. Danach schwere Pulls, Lock-Offs und kontrollierte Power-Reps.
8 Übungen2 StufenleiternFingerboardGewicht
ca. 50 min
Ganzkörper Kraft
Grundübungen mit sauberer Technik. Steigere das Gewicht erst, wenn alle Sätze am oberen Ziel sitzen.
6 Übungen1 StufenleiterHantelbankKurzhanteln
Deine Daten
Bleiben auf deinem iPhone.
Pläne, Verlauf und Übungen speichert Crux nur auf deinem Gerät. Es gibt kein Konto, keine Werbung und kein Tracking. Nur wenn du den Coach fragst, gehen die dafür nötigen Trainingsdaten an unseren Server und an das KI-Modell, das antwortet.