Crux
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Lauf-Intervalle

Einlaufen, Lauf-ABC und Intervalle im zügigen Tempo. Die Pausen locker traben.

Übungen
4
Dauer
ca. 45 min
Equipment
keins

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Crux zeigt dir zuerst eine Vorschau. Übungen, die du schon kennst, behalten deine Stufe.

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Warm-up

  • Einlaufen

    1× 10:00

    Lockeres Tempo, Unterhaltung möglich.

  • Lauf-ABC

    3× 0:30

    Skippings, Anfersen, Hopserlauf.

Hauptteil

  • Intervall

    6× 2:00–2:30

    Zügig, aber gleichmäßig – das letzte Intervall soll noch gehen.

Cool-down

  • Auslaufen

    1× 8:00